体(関節)の柔軟性を高め、筋肉疲労、血行促進、ストレス解消に効果があります。リラックスした気持ちで、ゆっくりとした動作と呼吸で行うのが基本です。反動をつけたり、痛いのを無理に伸ばしたりするのは厳禁です。少々痛みを感じはじめるあたりまで伸ばし、その姿勢を15〜30秒間キープします。入浴後に行うのも効果的です。注)姿勢をキープしている間は息を止めずにゆっくりと呼吸して下さい。 一人で、いつでも・どこでも出来る簡単なストレッチです。